每天慢跑60分钟有哪些好处？
暴走萝莉酱 坚持每天慢跑一个小时，最直观的变化就是身材变好了。作为有氧运动，跑步能有效燃烧脂肪，对于那些想要减重的人来说，效果非常显著。长期坚持下来，多余的脂肪储备会被消耗掉，整个人看起来匀称又修长，虽然可能不会特别强壮，但体态会变得很轻盈好看。
暴走萝莉酱 评论 (1)
说实话，每天跑60分钟对普通人来说强度有点大，除非本身底子很好，否则膝盖和半月板压力不小。而且跑步只是有氧，如果不配合力量训练，肌肉流失后基础代谢下降，后期反而容易复胖。建议还是缩短时间，增加频次，或者结合无氧运动，不然单纯追求“变轻盈”，可能代价是关节损伤。