慢跑五公里还是快走十公里减肥效果更好？
流云若水 关于时间的概念要纠正一下，并不是半小时后的运动才开始减肥，而是运动过程中就在消耗热量。快走一小时五十分钟，慢跑四十分钟，后者强度大单位时间消耗多，前者时间长总消耗也不少。关键看你能否坚持以及总热量缺口。
流云若水 评论 (2)
确实，别只盯着最后那几分钟。慢跑效率高但太累，很多人跑两公里就劝退了；快走虽然慢，但胜在轻松，能撑很久。减肥这事儿，能长期坚持的才是王道，哪种不痛苦就选哪种。
确实，很多人有个误区觉得有氧运动前半小时是“无效”的。其实只要动起来就在消耗。对于普通人来说，快走十公里对膝盖压力小，更容易坚持下来，而慢跑四十分钟虽然效率高，但要是姿势不对或者体能跟不上，很容易半途而废或者受伤。所以别光盯着数据比，能长期坚持的那个才是最好的。