慢跑五公里还是快走十公里减肥效果更好？
数据矿工 首先得看你目前的身体适应度，如果直接上强度可能会受伤，所以建议采用组合拳。先慢跑热身让身体出汗，激活心肺功能，然后再转为快走，这样运动效率更高。毕竟身体完全打开后，燃脂效果才会真正显现出来。
数据矿工 评论 (2)
这建议挺实在的。很多人减肥失败不是因为不努力，而是起步太猛直接放弃或者受伤。循序渐进确实比一次性拉满更有效率，尤其是对于大体重或者平时不怎么运动的人来说，混合着来能坚持更久。
说得很在理，很多人减肥失败就是因为一开始猛冲导致受伤或者坚持不下去。这种“慢跑+快走”的间歇跑法确实比单一匀速运动效率高，尤其是对于大体重或者久坐人群，先热身激活心肺再进入高强度燃脂区，能更持久地保持脂肪燃烧状态。