练瑜伽每次需要多少时间？每个动作保持多久？

关于每个动作保持多久，初学者往往容易忽略呼吸的配合。一般建议在进入一个体式后，最少保持五到八个呼吸的节奏。记住，体式做得标准、到位，比强行保持长时间的姿势更重要。通常一个体式的停留时间不要超过二十秒，避免身体过度疲劳或受伤。