练瑜伽的正确步骤是什么？

练瑜伽的基本流程可以分为三步：首先是调息，接着是体位练习，最后是休息术。以一小时课程为例，通常安排5分钟调息，45分钟体位，10分钟休息术，这样的结构能确保练习的完整性和科学性。