练瑜伽的正确步骤是什么？

如果时间紧张，如只有10到20分钟，可在调息阶段做5到8组呼吸静心，然后进入体式，最后做简短放松，躺下或坐着均可，甚至几个呼吸即可。重要的是练习时的专注和当下，效率比步骤更重要。