练瑜伽的正确步骤是什么？

仰卧摆腿练习也能锻炼核心，仰卧双手直角支撑，双腿抬起与髋垂直。右腿下落，左腿不动，再交换，脚后跟悬空。每组二十次，做三组。这能锻炼腹直肌，预防小腹肥胖，帮助核心和大腿力量练习。