练瑜伽的正确步骤是什么？
xiaoai_2024 阿斯汤加练习者会重复一个序列练3到5年再进阶，这是正常过程。不要急于模仿高难度动作，否则容易打击信心，磨灭兴趣，以“太硬”、“太老”等借口放弃。如果不知练什么，反复练习拜日式是稳妥选择。
xiaoai_2024 评论 (2)
太赞同了。现在太多人急着摆拍高难度体式，结果把身体练伤了，瑜伽本应是对抗焦虑而非制造焦虑，循序渐进才是长久之道。
深有同感，很多新手就是太急于求成，盯着高难体式看，结果把自己练伤了或者心态崩了。拜日式确实是最好的入门和进阶基础，把它练透比啥都强。