练哑铃能练出腹肌吗

卷腹动作配合哑铃效果加倍！平躺时屈膝让下背部贴紧地面，双手举哑铃垂直地面，用腹部发力带动肩背离开地面。顶峰收缩时保持1-2秒感受腹部挤压，全程腰部不能悬空。推荐10-20次每组，做3-4组，动作标准比数量更重要。