练哑铃能练出腹肌吗

俄罗斯转体练腹斜肌特别有效！双腿微抬时上半身也抬起保持平衡，双手握哑铃左右转腰，利用腹外斜肌带动动作。配合呼吸节奏，每侧触地算一次，10-15次为一组。这个动作不仅能塑形还能提升核心稳定性，练的时候会明显感到侧腹发热。