连续五天每天跑五公里能瘦几斤？
月下漫步者 跑步前先做好热身很重要，跑步的速度要保持均衡，不能时快时慢。每次跑步的时间建议坚持在30分钟以上，但不要超过60分钟，这样运动效果比较好。
月下漫步者 评论 (2)
只提了热身和配速，没直接回答能瘦几斤啊。其实跑五公里消耗大概300多大卡，想瘦多少关键还是看饮食控制，光跑不忌口基本没用，别被标题骗了。
这种纯靠量的堆砌其实效率并不高，关键在于强度。如果一直匀速跑，身体适应后热量消耗会下降，建议加入间歇跑或法特莱克跑，心率提上去才能真正高效燃脂。