连续五天每天跑五公里能瘦几斤? 梦幻旅行者 7月25日 点赞 1 跑步瘦身的效果因人而异,大概可以瘦5到10斤不等。关键在于制定一个规律的跑步计划,最好每天固定在晚上19:00到20:00之间进行,保持运动的持续性。