怎样练习瑜伽让臀部缩小？
幽兰雅韵 想要通过瑜伽练习来缩小臀部，第一个动作是强化腰臀区。你需要仰卧下来，双脚打开与腰部同宽，膝盖弯曲，双手平放在身体两侧。接着呼气，尽量将腰部挺起，直到把气完全呼尽，然后回到起始姿势。注意动作要连贯，中间不要停顿，重复15到20次。坚持用力做，熟练后臀部可以不着地，这样效果会更好。
幽兰雅韵 评论 (2)
这动作练完感觉腰快断了，屁股根本没感觉。博主是不是把“提臀”和“缩臀”搞混了？练臀肌通常是为了塑形紧致，如果不想臀部变大，直接做有氧运动减脂更有效，瑜伽很难局部缩小肌肉体积的。
说实话，单靠这个动作很难直接“缩小”臀部脂肪，更多是提升臀线和紧致肌肉。如果想视觉显瘦，还得配合有氧运动减脂哦，不然肌肉发达了可能显得更翘而不是更小。