怎样练习瑜伽让臀部缩小？

第三个动作有助于美化臀形，收缩肌肉并强化腰腿力量，特别适合消除大腿两侧赘肉，塑造有弧度的美臀。站好，双腿靠拢，双手叉腰，面向前方。单腿轻轻向前跨步，膝盖弯曲成90度。吸气后，呼气时回到直立姿势。换腿重复，左右各做15到20次。过程中要保持抬头挺胸，背脊伸直，前脚不要跨得太远，后腿下弯时膝盖尽量贴近地面但不要接触。