练武术如何不长肌肉? 柠檬味的猫 10月28日 点赞 0 压腿一定要在充分热身后再进行,不然容易拉伤。每天抽空踢踢腿能保持柔韧性,配合心理暗示效果更好——告诉自己‘我能踢得更高’,实际动作也会更放松自然。