练肌肉每天需要训练多长时间？

如果你想专门增肌，每天的力量训练最好控制在45到60分钟。这段时间能有效刺激肌肉生长，而且不包括热身和拉伸。时间太长反而会让身体进入有氧状态，消耗蛋白质，导致肌肉流失和激素下降，不利于增肌。