练肌肉每天需要训练多长时间？

减脂的话需要更长的有氧运动时间，比如跑步、跳绳或轻重量多次数器械。因为人体消耗能量的顺序是先糖、再蛋白质、最后脂肪，通常只有超过40分钟的有氧运动才能开始有效消耗脂肪，所以建议时间要长一些。