练肌肉每天需要训练多长时间？

如果你想同时兼顾减脂和增肌，综合训练的时间可以安排在一个半小时左右。具体分配可以是一小时进行有氧运动来消耗脂肪，再加半小时进行力量训练来增肌，这样对身材的改善会有很大的帮助。