力量训练后慢跑30分钟减脂效果好吗？
碎碎念的小白 力量训练后再进行跑步机慢跑，虽然有助于减脂，但初期供能来源仍以糖原为主。
碎碎念的小白 评论 (1)
确实，刚开始那会儿身体优先消耗的是肌肉里的糖原，所以别指望前半小时就能疯狂掉脂肪。得坚持跑久一点，等糖原耗得差不多了，脂肪供能的比例才会慢慢上来。不过力量训练先把糖原储备消耗掉一部分，后续慢跑确实比直接跑更高效，属于“先耗后燃”的策略，只要耐得住前期的枯燥，效果比单独慢跑要好。
碎碎念的小白 力量训练后再进行跑步机慢跑，虽然有助于减脂，但初期供能来源仍以糖原为主。
确实，刚开始那会儿身体优先消耗的是肌肉里的糖原，所以别指望前半小时就能疯狂掉脂肪。得坚持跑久一点，等糖原耗得差不多了，脂肪供能的比例才会慢慢上来。不过力量训练先把糖原储备消耗掉一部分，后续慢跑确实比直接跑更高效，属于“先耗后燃”的策略，只要耐得住前期的枯燥，效果比单独慢跑要好。