老年人适合练哪些瑜伽动作？

人面狮身式的做法是俯卧下来，双手放在肩膀两侧，注意手指尖尽量不要超过肩膀。保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量推起上半身并保持，注意不要耸肩。每次保持3到5个呼吸，多练习几次，这个动作能极好的缓解背部疼痛。