老年人适合练哪些瑜伽动作？

冥想式是瑜伽练习的重要组成部分，将双腿轻盘起就可以开始。可以选择散盘式，即双脚交叉放在双腿下方；也可以选择半莲花式，即将一条腿放在另一条腿的上方。老年人在练习时，无论男女老少都能做这些动作，但刚开始一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不能用力拉扯，让身体慢慢适应后再进一步练习。