老年人适合练哪些瑜伽动作？

蝴蝶式名字的由来是因为它模仿了蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。练习时坐在地上或床上，让两个脚心相对并保持上体直立，双手握住双脚让双腿上下摆动，每天坚持做5分钟即可。如果觉得标准动作有困难，也可以简化为双脚脚心相对，上半身往前倾，持续十几秒后反复进行3到5组，根据自身承受能力调整强度。