拉筋要多久才能练成？
爱吃辣条的鹿 如果坚持天天练习，大概两个星期后就能有不错的效果。拉筋要一个月才能练成，但这只是初步阶段。韧带要在热身后压，每次持续30秒，压完后记得放松。每天坚持一次，一个月下来身体会有明显变化。
爱吃辣条的鹿 评论 (1)
其实“练成”这个说法有点绝对，毕竟每个人的身体基础不同。我觉得坚持练肯定比不练强，但千万别急于求成或者强行拉扯，容易拉伤。热身和放松确实很重要，安全第一。
爱吃辣条的鹿 如果坚持天天练习，大概两个星期后就能有不错的效果。拉筋要一个月才能练成，但这只是初步阶段。韧带要在热身后压，每次持续30秒，压完后记得放松。每天坚持一次，一个月下来身体会有明显变化。
其实“练成”这个说法有点绝对，毕竟每个人的身体基础不同。我觉得坚持练肯定比不练强，但千万别急于求成或者强行拉扯，容易拉伤。热身和放松确实很重要，安全第一。