拉筋要多久才能练成？

再次强调，拉筋之前必须进行热身，比如通过小跑让体温升高，使肌肉和肌腱进入备战状态。这样不仅拉筋成效会提高，还能避免因动作不当导致的受伤风险。切记不要在没有热身的情况下直接进行高强度的拉伸。