拉筋要多久才能练成？

对于颈部僵硬的人，颈位拉筋法是个好选择。面朝上平躺在床或凳子上，将头伸出床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，利用头部自身的重量牵引头部下垂，持续三分钟。平时睡觉也可以尝试不用枕头，无论是仰卧还是侧躺都有帮助。