拉筋要多久才能练成？
书虫小明777 从专业角度讲，拉筋其实就是拉韧带。每天练习半个小时是个不错的计划，可以安排为10分钟热身，15分钟压腿，最后5分钟放松。刚开始不建议幅度太大，否则第二天腿部会非常酸痛，循序渐进才能坚持下来。
书虫小明777 评论 (1)
确实，循序渐进最重要。我刚开始练的时候急着求成，每天硬压，结果大腿内侧拉伤，休息了一周才好。后来改成每天少压一点，反而进步更稳。别太关注“练成”这个结果，享受过程才是关键。
书虫小明777 从专业角度讲，拉筋其实就是拉韧带。每天练习半个小时是个不错的计划，可以安排为10分钟热身，15分钟压腿，最后5分钟放松。刚开始不建议幅度太大，否则第二天腿部会非常酸痛，循序渐进才能坚持下来。
确实，循序渐进最重要。我刚开始练的时候急着求成，每天硬压，结果大腿内侧拉伤，休息了一周才好。后来改成每天少压一点，反而进步更稳。别太关注“练成”这个结果，享受过程才是关键。