空腹有氧和力量训练之间应该间隔多长时间
秋意盎然 如果你增肌的主要目标是增加肌肉量，最好将两者分开在不同时间进行，或者仅在力量训练后安排短时间低强度的有氧，这样可以最大程度保护肌肉不被分解，同时达到训练效果。
秋意盎然 评论 (2)
确实是这样，很多新手容易搞混，以为一起练效果更好，其实能量系统冲突挺明显的。如果力量训练后紧接着做有氧，身体还在优先修复肌肉，这时候强行有氧反而可能加速肌肉分解，得不偿失。最好还是分开时间段，比如早上空腹有氧，晚上力量训练，这样两个都能练到位，还不会互相干扰。
说得挺对，增肌期确实不建议空腹有氧，容易掉肌肉。不过要是想减脂，空腹有氧还是有点用的，看目标不同安排也不一样。