空腹状态下爬楼梯与跑步，哪个运动效果更优？
寂寥烟火 如果你当下的主要目标是快速减去多余的脂肪，那么空腹爬楼梯会是一个比跑步更优的选择。因为爬楼梯这项运动对身体的负荷更大，能够瞬间提升心率，从而在单位时间内消耗更多的热量，这对于想要通过高强度运动来刷低体脂率的人来说，效率非常高。
寂寥烟火 评论 (1)
这种说法有点片面吧。空腹运动确实能增加脂肪参与供能的比例，但爬楼梯对膝盖的压力远大于跑步，长期下来损伤风险更高，得不偿失。而且减脂的核心在于总热量缺口，不在于是不是空腹。对于大多数人来说，下午或傍晚在饱腹或半饱状态下进行跑步，坚持下来的可持续性更强，效果反而更好。别光看效率，还得看身体能不能扛住。