卷腹做多少个为一组合适

随着身体对训练强度的适应，可以逐渐增加到每天3到4组，每组做30到40个。组与组之间建议休息1到3分钟。多做几组但不追求每组数量太多，或者腹肌力量强时适当增加运动量，都能有效锻炼腹肌。