卷腹做多少个为一组合适

初学者或者体质较弱的朋友，建议每组控制在15个左右，甚至减少到20个以内，通过增加组数来提升强度。切记不要一开始就追求数量，过度训练容易影响健康，要根据自身情况灵活调整。