卷腹做多少个为一组合适
月亮收集员 对于想要强化腹肌耐力和力量的人来说，每组做20到30个是比较合适的选择，并且可以进行多组训练。如果目标是刺激肌肉纤维，采用高负荷低次数的方法，每组8到12个也能达到不错的效果。
月亮收集员 评论 (2)
其实这取决于你的训练阶段。新手建议先别纠结数量，先把动作做标准，感受腹肌发力，每组10-15个力竭组数可能比盲目追求30个更有效。老手可以参考回答里的分法，耐力期和增肌期确实该区别对待。别为了凑数而借力，质量大于数量才是硬道理。
其实还得看动作质量，要是为了凑数做得又快又烂，那20个也没用。建议先保证全程控制，动作标准了，8-12个力竭了比随便做30个强多了。