剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛？

运动后肌肉酸痛通常分为两种情况：一种是乳酸堆积引起的急性酸痛，常见于缺乏运动的人偶尔剧烈运动后，原因是无氧代谢产生的乳酸无法及时排出，刺激肌肉产生肿胀和疼痛；另一种是肌纤维细微损伤导致的延迟性酸痛，常见于增肌训练者，这是肌肉微损伤后的修复反应，属于良性且有助于增肌。