剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛？

在进行静力性拉伸时，应针对作为主动肌的肌肉进行拉伸。如果是单人训练，可以做主动拉伸；如果有他人协助，则可以做被动拉伸。每次拉伸时间保持在10到30秒之间，拉伸过程中要保持均匀呼吸，不要憋气，并且可以重复多组，以达到最佳的放松效果。综合多种方法组合使用，能更好地缓解激烈运动后的肌肉酸痛。