剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛？

除了拉伸，泡温热的盐水澡也是缓解酸痛的好办法。热水能促进血液循环，减缓疲劳和酸痛感。对于特别酸痛的部位，可以用热毛巾热敷，配合手部轻柔按摩，能有效促进局部代谢。此外，运动后进行低强度的有氧运动，如慢跑20分钟，也有助于消耗体内堆积的乳酸，加速其分解排出。