剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛？
星河拾荒客 针对乳酸堆积引起的酸痛，最基础的方法是进行静态拉伸。将肌肉拉伸至最大伸展程度后保持10到20秒，间歇后重复两三次，这能缓解因过度兴奋引起的肌肉痉挛，并改善运动后的血液流动。同时，坚持每天适量运动也是长期减轻酸痛的关键，能让身体适应运动，减少乳酸的大量堆积。
星河拾荒客 评论 (1)
乳酸堆积这个说法现在已经被运动科学界纠正了，其实那种延迟性肌肉酸痛（DOMS）更多是肌纤维微损伤引起的，并不是乳酸残留。拉伸确实有帮助，但如果是为了快速恢复，低强度的有氧运动比如慢走、游泳其实比静力拉伸效果更好，能促进血液循环带走代谢废物。别太执着于“排乳酸”这个伪概念啦。