我觉得间歇跳绳减脂效果更好，因为刚开始跳绳时如果选择连续跳，很多人会因为太累而放弃。但间歇跳绳允许适当休息，更容易坚持下去，随着时间积累，减脂效果自然更明显。
根据专业分析，间歇跳绳相比持续跳绳更科学。持续跳绳很难坚持到40分钟以上的有氧燃脂阶段，容易转为无氧运动，燃脂效率下降。而间歇跳绳分组进行，组间休息能让身体持续处于有氧状态，更有利于脂肪燃烧。
从实际体验来说，间歇跳绳的接受度更高。分组训练的设计让人体能合理调节，不会因为过度疲劳而中断锻炼。研究显示，保持有氧运动超过40分钟燃脂效果最佳，间歇跳绳通过科学分组更容易达到这个时长要求。
健身教练通常会推荐间歇训练，因为持续跳绳对心肺负担较大。间歇模式既能保证运动强度，又能通过短暂恢复维持运动质量，这种张弛有度的节奏更符合人体运动规律，长期坚持效果更好。