节食加大量运动减重10公斤后体重停滞怎么办

这回答有点避重就轻啊，题主问的是减肥平台期怎么破，你倒是好，直接甩个HIIT热身攻略。就算真要做HIIT，也不该是平台期最先考虑的，基础饮食控制和力量训练结合可能更关键。而且光靠这几十个秒的热身动作，对于大体重或长期停滞的人来说，恐怕不够全面吧？

虽然HIIT确实高效，但题主你现在体重已经停滞，说明身体可能进入了适应期或者代谢受损。这时候单纯增加高强度训练可能适得其反，反而更容易受伤。我觉得应该先排查是不是饮食摄入过少导致基础代谢降低了，建议适当增加一点优质碳水，结合力量训练来重塑身体成分，而不是急着上高强度有氧。

这回答有点答非所问啊。楼主问的是平台期怎么破，结果答主扯到HIIT热身去了。不过话说回来，减重停滞确实是件很搞心态的事，这时候与其盲目加量，不如先查查是不是身体进入了“省电模式”，适当增加碳水摄入或者做一周的饮食欺骗餐，可能比单纯死磕运动更有用。