节食加大量运动减重10公斤后体重停滞怎么办

这组动作强度确实大，但光靠这个可能不够。体重停滞期通常伴随着代谢适应，建议加入力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢。另外，饮食控制比运动更关键，尤其是蛋白质摄入要够。

这组HIIT强度真不小，特别是波比跳和深蹲连做，心肺和腿部压力都很大。对于体重停滞期来说，单纯增加这种高强度间歇可能不是最优解，身体可能已经适应了当前的代谢节奏。建议你可以尝试降低运动频率，给身体更多的恢复时间，或者引入一些力量训练来增加肌肉量，从而提高基础代谢率。毕竟，减重停滞时，休息和营养调整往往比硬扛运动更关键，要注意避免过度训练导致的皮质醇升高反而阻碍减脂。