节食加大量运动减重10公斤后体重停滞怎么办

很多人抱怨减脂困难容易反弹，其实只要找到正确方法并坚持，减脂并不难。关键在于避免极端节食，保持营养平衡，通过增加肌肉量来提高基础代谢，从而长期维持理想体重。