节食加大量运动减重10公斤后体重停滞怎么办

对于长时间没有运动经验的人，建议先从有氧训练开始，逐步提高体能和耐力。等到身体能够适应一定的训练强度后，再尝试HIIT等高强度训练，以免受伤。