节食加大量运动减重10公斤后体重停滞怎么办
长安故里（追剧中） 长时间进行同一项训练，身体会产生适应性，导致热量消耗越来越少。此时应该改变训练方法以刺激身体，健康饮食、不受伤的训练、良好休息以及耐心等待，是减脂的核心。
长安故里（追剧中） 评论 (3)
确实是这样，身体太聪明了，老是用一套动作它早就适应了。别死磕一种训练，换换花样，比如之前跑步现在就试试游泳或者力量训练，给身体点新鲜感。还有啊，这时候别急着加大强度，容易受伤，稳住节奏，多睡会儿觉，激素平衡了体重自然还会动。
确实是这样，平台期其实就是身体在自我保护。之前拼命练的时候它很兴奋，现在适应了反而“节能”了。这时候硬撑没用，不如换个运动项目，或者稍微多吃点优质碳水欺骗一下代谢，给身体一点安全感，体重反而会松动。别焦虑，耐心点。
确实是这样，身体很聪明，你一直用同样的方式虐它，它慢慢就“偷懒”省着劲儿了。别死磕原来的食谱和训练计划，换几种运动方式，比如把跑步换成游泳或者力量训练，饮食上也别太单调。耐心点，平台期其实很正常，调整节奏比盲目加大强度更管用。