减重先做无氧还是先做有氧效果好？

在完成了有氧运动之后，再适当进行一些无氧运动。无氧运动的主要作用是强化肌肉的紧实度，这有助于维持减脂效果的持续性，让减肥的成果能够保持得更久一些。这样搭配运动，既能快速减脂，又能通过肌肉的紧实让身材看起来更好，是减肥人士比较推荐的顺序。