减重先做无氧还是先做有氧效果好？

如果你主要是为了减肥，那么应该先做有氧运动再做无氧运动。有氧运动对于减脂来说是最合适的选择，因为它通过长时间的耐力运动，让身体在氧气供应充足的情况下，氧化分解体内的脂肪来产生热能。这种方式不仅能有效消耗脂肪，还能增强心肺功能，预防骨质疏松，调节心理状态，是健身的主要方式，比如慢跑或骑自行车都是很好的选择。