减重先做无氧还是先做有氧效果好？

无氧运动结束后，可以安排一些有氧运动来达到辅助减脂的效果。但是要注意，有氧运动的时间不宜过长，因为过多的有氧运动在一定程度上会消耗肌肉，这与增肌的目标相冲突。所以增肌人群在完成高强度的无氧训练后，只需少量有氧运动即可。