健身时应该先做无氧运动还是有氧运动
雨落听音 一般来说，先有氧后无氧更能促进健康。有氧运动能提高体温和心率，为无氧运动做准备，同时加速血液循环，给肌肉供氧。还能帮助燃烧脂肪，提高代谢率和耐力，为无氧运动提供更多能量支持，让无氧运动效果更好。
雨落听音 评论 (1)
完全反了吧？一般建议是先无氧后有氧啊。先做力量训练消耗糖原，后续再做有氧能更直接地调动脂肪供能，燃脂效率更高。如果先有氧把体力耗完了，后面举铁容易受伤或者重量上不去，效果反而打折。
雨落听音 一般来说，先有氧后无氧更能促进健康。有氧运动能提高体温和心率，为无氧运动做准备，同时加速血液循环，给肌肉供氧。还能帮助燃烧脂肪，提高代谢率和耐力，为无氧运动提供更多能量支持，让无氧运动效果更好。
完全反了吧？一般建议是先无氧后有氧啊。先做力量训练消耗糖原，后续再做有氧能更直接地调动脂肪供能，燃脂效率更高。如果先有氧把体力耗完了，后面举铁容易受伤或者重量上不去，效果反而打折。