健身时应该先做无氧运动还是有氧运动
橘子汽水压片 通常建议先有氧后无氧。有氧能升高心率，加速血液循环，增加新陈代谢，让身体适应运动状态。它不仅能燃脂，还能增强心肺功能。之后再去做举重、推拉等无氧动作，能更好地增强肌肉，提高力量和耐力，让身体更健康。
橘子汽水压片 评论 (1)
这个说法有点太绝对了。我练了几年，发现先无氧后有氧效果其实更好。先做力量训练能保证在体力最充沛的时候把目标肌肉练到位，这时候血糖和肌糖原充足，能举起更大重量，对增肌刺激更大。练完力量再去跑步，这时候身体糖原消耗差不多了，直接进燃脂状态。如果先跑半小时有氧，力气泄了一半再去举铁，不仅动作容易变形增加受伤风险，增肌效果也大打折扣。当然，如果单纯为了健康随便动动，那顺序确实没那么重要，但如果想有训练效果，强烈建议先无氧后有氧。