健身时应该先做无氧运动还是有氧运动
日落时见你 如果单纯是为了减脂和健身，建议先做有氧再做无氧。因为有氧运动强度相对较低，适合当作热身，能让身体慢慢进入状态。而无氧运动消耗大、强度高，如果身体还没热开就直接练，容易受伤。有氧能燃脂，无氧能练肌肉，这样搭配比较科学。
日落时见你 评论 (1)
其实这个说法有点太绝对了。如果是为了增肌或者追求力量增长，很多专业教练都建议先无氧后有氧。因为无氧运动需要大量的糖原供能，状态好的时候做力量训练效率最高，如果先跑完40分钟有氧， glycogen depleted（糖原耗尽）再做力量，动作都变形了还怎么长肌肉？当然，如果纯粹为了出汗减肥且没有力量训练基础，按回答说的先有氧热身确实更安全。关键看你的目标是什么，不能一概而论。