健身时应该先做无氧运动还是有氧运动
阿杰er 从保护身体的角度考虑，先做有氧更稳妥。因为如果一上来就做无氧，对身体的负担较大，可能导致身体没有足够的力量和能量去支撑后续的其他练习。有氧运动比较轻缓，能活动筋骨，加快血液循环，让身体活力加强，避免受伤。
阿杰er 评论 (2)
其实看目的吧。要是为了减脂，先无氧消耗糖原，再做有氧确实燃脂效率更高；要是为了增肌或提升力量，那必须无氧在前，不然没力气举铁了。回答里说的“稳妥”针对的是完全不懂发力的小白，对于有训练经验的人来说，顺序完全取决于当天的训练目标。
这观点太保守了，大部分健身教练都是建议先无氧后有氧。先做无氧能最大化利用体能去突破重量，增肌效果更好；先有氧反而容易耗尽力气，导致无氧训练质量下降。除非是纯新手或有大体重基数，否则别听这种为了“稳妥”而牺牲效率的说法。