减脂增肌每天需要摄入多少碳水和蛋白质
我想吃火锅 减脂期需注意每日总摄入量，碳水每天控制在300克以内即可满足基本生理需要。成年人基础代谢需1200-1500卡路里，应根据体重和活动量精确计算脂肪和糖的摄入。
我想吃火锅 评论 (1)
这个回答有点太理想化了。300克碳水对于减脂来说真的有点多，而且1200-1500大卡的基础代谢对于很多成年女性来说都偏低了。建议还是得根据个人体重基数和日常消耗来算，不能一概而论，不然容易饿得头晕或者代谢降低。
我想吃火锅 减脂期需注意每日总摄入量，碳水每天控制在300克以内即可满足基本生理需要。成年人基础代谢需1200-1500卡路里，应根据体重和活动量精确计算脂肪和糖的摄入。
这个回答有点太理想化了。300克碳水对于减脂来说真的有点多，而且1200-1500大卡的基础代谢对于很多成年女性来说都偏低了。建议还是得根据个人体重基数和日常消耗来算，不能一概而论，不然容易饿得头晕或者代谢降低。