减脂期在外面怎么吃早餐
今天也要加油呀！ 日式风格的早餐可以选择味增蔬菜豆腐汤加上两个手卷寿司。蔬菜豆腐煮开后加入味增酱即可，低热量且富含蛋白质。手卷寿司便利店就有得买，或者自己动手做也很方便。
今天也要加油呀！ 评论 (2)
便利店的手卷寿司其实碳水和米饭比例有点高，且为了口感通常会加蛋黄酱，热量并不低。味增汤很好，但记得选少盐的，不然容易水肿。如果想更严格控制，建议直接把海苔拆了只吃里面的饭和馅料，或者换成无糖豆浆加茶叶蛋，这样蛋白质更纯粹，热量也更可控。
便利店手卷盐分真的太高了，吃完容易水肿，不如买茶叶蛋配无糖豆浆实在。